De heup is een uitermate belangrijk gewricht om te kunnen bewegen. Toch ontstaan er helaas naarmate u ouder wordt vaak heupklachten. Onze fysiotherapeuten kunnen gelukkig vaak voor veel verlichting zorgen. Als de heupklachten het gevolg zijn van ernstige slijtage bestaat er de mogelijkheid de heup door een kunstheup te vervangen.
Heupklachten kunnen plotseling of geleidelijk ontstaan. Veel voorkomende oorzaken:
- Leeftijd
- Overbelasting
- Artrose
- Slijmbeursontsteking
- Ongeval of trauma
- Plotselinge krachtstoename
- Plotselinge versnelling
- Instabiliteit gewrichten
- Voetafwijking
- Totale Heup Prothese
- Dynamic Hip Screw
Symptomen van heupklachten
De symptomen van heupklachten hangen vaak samen met de oorzaak. De symptomen kunnen natuurlijk van persoon tot persoon verschillen. Heupklachten die u kunt ervaren:
- Stijfheid
- Bewegingsbeperking
- Krakend geluid
- Klikkend gevoel/geluid
- Pijn achterkant bovenbeen
- Uitstralende pijn
Oefeningen om heupklachten te voorkomen
Om de spieren te versterken en soepel te houden, is het essentieel om oefeningen te doen. Bijvoorbeeld net voor het slapen gaan of nadat u s’ochtends bent opgestaan. Deze oefeningen verlichten of voorkomen pijn aan uw heup.
Heupoefening: Stabiliseren van de heupen en bekken
- Ga op uw zij liggen
- Leg uw hoofd ontspannen op uw hand
- Til het bovenste been gestrekt omhoog
- Duw uw bekken naar voren zodat uw lijf in een rechte lijn komt
- Laat uw been zakken
- Herhaal deze oefening 10 keer
- Wissel van zijde en herhaal de oefening
- Voer een optimaal resultaat herhaalt u deze sessie 2 keer per dag
Heupoefening: Bruggetje
- Ga op ontspannen op uw rug liggen
- Buig uw knieën en zet uw voeten plat op de grond
- Leg uw handen naast uw lichaam
- Span uw buikspieren aan
- Til uw bekken omhoog totdat deze een lijn vormt tussen knieën en schouder
- Houd deze positie 3-5 seconden vast
- Beweeg uw bekken rustig naar de grond
- Herhaal deze oefening 5 keer
Behandelingen door fysiotherapeut
Onze fysiotherapeut zal eerst vragen stellen over uw klacht en u daarna onderzoeken. Afhankelijk van uw klacht kunnen wij diverse technieken inzetten om de beweeglijkheid van uw heup te verbeteren. Mocht het nodig zijn. Dan krijgt u oefeningen en adviezen mee naar huis om de houding te verbeteren of de spieren te versterken.
Bij een Totale Heup Prothese is het heel erg van belang dat de patiënten zo snel mogelijk weer gaan bewegen om een goed verlopend herstel op gang te krijgen. De fysiotherapeut begint dan ook meteen met het revalideren van de patiënt. Naast het begeleiden en adviseren van de patiënt na de operatie wordt er ook gewerkt aan het vergroten van de mobiliteit in de nieuwe heup en vergroten van de kracht en de coördinatie in de spieren rondom het gewricht. Verder zorgt de fysiotherapeut voor vergroten van balans en stabiliteit tijdens het lopen met hulpmiddelen, verbeteren van algemeen conditie en geeft de patiënt advies over de juiste manier en volgens de juiste mate van belasting van het belasten van het geopereerde been tijdens het functioneren in het dagelijkse leven.
Bij een Dynamic Hip Screw moet de patiënt tot zes weken na de operatie blijven lopen met een loophulpmiddel en zal dit onder begeleiding van een fysiotherapeut langzaam worden afgebouwd Verder kan er sprake zijn van krachtverlies in de spieren rondom het heupgewricht. De fysiotherapeut is er dan op gericht om met specifieke oefeningen de spierkracht te verbeteren. Dit moet onder begeleiding van een fysiotherapeut omdat er nog niet 100% mag worden belast. Ook kan de mobiliteit in de heup zijn verslechterd en kan middels actieve en passieve oefeningen worden verbeterd, wederom moet dit onder begeleiding van een fysiotherapeut. Daarnaast kan er gewerkt worden aan de algehele conditie van de patiënt.
Blijf niet lopen met heupklachten. Onze specialisten behandelen uw klachten op een veilige en effectieve manier.